Ako sa raz a navždy zbaviť zápchy

Obsah

    Zápcha nie je vtip. Tento nepríjemný jav môže poškodiť zdravie človeka a spôsobiť veľké nepohodlie, ktoré sa chcete čo najrýchlejšie zbaviť.

    Preto vyvstáva logická otázka: „Ako sa môžem doma zbaviť zápchy?“

    Najprv musíte zistiť, či máte vôbec zápchu.

    Zistenie problému

    Nebude ťažké určiť prítomnosť problému, pretože už existujú vyvinuté kritériá, ktoré pomôžu vykonať diferenciálnu analýzu medzi fyziologickou normou a patologickým zadržaním výkalov:

    • miera je množstvo pohybov čriev od trikrát denne po raz každé dva dni;
    • všeobecné blaho;
    • v žalúdku by nemali byť žiadne nepríjemné pocity;
    • Vytečenie sa uskutoční bez povolenia bez veľkého úsilia;
    • nedochádza k neúplnému vyprázdneniu.

    Ak ste splnili všetky tieto požiadavky, ale pohyb čriev sa nevyskytuje každý deň, je to pre vás fyziologická norma. V prípade, že vaša situácia ani zďaleka nie je týmito kritériami, máte s najväčšou pravdepodobnosťou zápchu a musíte prejsť na ďalší krok.

    Stanovenie funkčnej aktivity čreva

    Ďalšie ošetrenie závisí od stavu tónu čreva.

    V niektorých prípadoch by sa mal spazmus jednoducho zmierniť a niekedy je potrebné stimulovať črevá. Preto, abyliečba bola účinná, je dôležité pochopiť, čo spôsobilo vývoj poruchy.

    Existujú dva typy zápchy:

    • atonic;
    • spastické.

    Pokiaľ ide o atonickú zápchu, stoli sa ňou výkaly. Prvá časť je hustá, má veľký priemer a ťažko prechádza sfinkterom konečníka. Akt defekácie je v tomto prípade sprevádzaný silnou bolesťou. Naopak, nasledujúce porcie sú naopak mäkké, podobné želé a dajú sa ľahko oddeliť.

    Ak hovoríme o spastickej zápche, potom je vo výkaloch prítomnosť zúžení. Stolička je ako stolica oviec. Hoci je konzistencia výkalov hustá, ich výtok nie je sprevádzaný bolesťou.

    Ak lekári diagnostikujú chronickú zápchu, možno tu pozorovať kombináciu týchto dvoch odrôd: spastický a atonický typ. V chronickom priebehu choroby sú výkaly veľmi husté a skladajú sa z malých zhlukov, ktoré sa navzájom spájajú.

    Spastická zápcha môže byť sprevádzaná takým nepríjemnými symptómami:

    • pocit plnosti;
    • nepohodlie;
    • ťažkosti v bruchu.

    Atonická forma sa prejavuje takto:

    • nadúvanie;
    • akútna povaha bolesti;
    • kŕče v oblasti brucha.

    Po vyhodnotení formy výkalov, ako aj sťažností, môžeme pristúpiť k priamemu stanoveniu skutočných príčin.

    Čo spôsobilo problém?

    Ak starostlivo analyzujete svoje zvyky a životný štýl, môžete ľahko určiť skutočnú príčinu zápchy:

    • výživa. Mali by ste zvážiť tieto otázky: čo prevláda v mojej strave? Ako často budem jesť? Pijem dosť vody alebo je to zvyčajne suchá desiata? Nie je to pre nič za nič, čo hovoria, že sme to, čo jeme. Bez jedla neprichádza deň, preto pri formovaní choroby je dôležitá strava. Je potrebné jesť asi šesťkrát denne a je žiaduce, aby to bolo súčasne;
    • ​​
    • fyzická aktivita. Znížený črevný tonus je zvyčajne dôsledkom pasívneho rytmu života;
    • emocionálny stav. Málokto vie, ale stresové situácie a silné pocity môžu byť tiež príčinou zápchy, a kým nenormalizujete svoj stav mysle, problém nezmizne;
    • signály vysielané telom. Črevo vám signalizuje, že je čas ísť na toaletu a ako na tieto signály reagujete? Ihneď choďte na toaletu alebo ste zvyknutí? Ak ste zvyknutí vytrvať, potom v priebehu času črevá jednoducho nedajú žiadne signály;
    • užívanie antibiotík. Tí, ktorí sú často liečení antibiotikami, trpia zápchou. Faktom je, že antibakteriálne lieky ničia nielen patogénnu mikroflóru, ale tiež prospešné baktérie, ktoré stimulujú črevnú motilitu.

    Strava by sa mala obohatiť o veľkú stravumnožstvo zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov

    Teraz, keď sme zistili všetky možné príčiny, môžeme hovoriť o tom, ako sa doma zbaviť zápchy.

    Metódy boja

    Odstránenie problému raz a navždy je možné iba vtedy, ak človek koná priamo na príčinu choroby. Teraz sa porozprávajte o odporúčaniach, ktoré budú užitočné pre všetkých.

    Režim pitia

    Najprv si povedzte o tejto otázke: koľko jednoduchej vody, konkrétne vody, a nie kvapaliny všeobecne, ktorú denne konzumujete?

    Odborníci tvrdia, že najprv musíte skontrolovať svoju stravu. Vláknina a tekutina z potravy sú hlavnými položkami ponuky, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť zápchu. Aby boli výkaly mäkké a voľne prechádzali cez črevá, sú dôležité vlákna aj tekutina, to sú dva predpoklady.

    Množstvo vody, ktoré je potrebné denne spotrebovať, sa môže líšiť v závislosti od telesnej hmotnosti, ale v priemere je to približne dva litre.

    Najlepšie je piť vodu v malých dávkach, ale častejšie.

    Laxatíva môžu naliehavo zmierniť zápchu, ale skutočne problém vyriešia? Zbaviť sa nepríjemných symptómov je predovšetkým zmena v celom životnom štýle, ktorý začína stravou.


    Voda je najlepším spôsobom, ako účinne vyčistiť črevá

    Vláknina v potrave

    Vlákna sa získavajú z komplexných uhľohydrátov:

    • jeden kuszrná;
    • zelenina;
    • ovocie.

    Obohatte svoju stravu týmito potravinami: sušené slivky, figy, hrozienka, kukuričné ​​vločky, ovsené vločky, hrušky, orechy atď.

    Aby sa zabránilo tvorbe plynu, mala by sa dávka vlákniny z potravy postupne zvyšovať.

    Nezabudnite, že rovnaké jedlo môže mať na ľudský organizmus rôzne účinky. Napríklad mlieko je produkt, z ktorého niektoré môžu mať zápchu, zatiaľ čo iné - naopak, hnačka. Preto stojí za to počúvať svoje telo.

    Je dôležité pochopiť, že riešenie problému zápchy nie je záležitosťou jedného dňa a nie je možné sa ju rýchlo zbaviť jediným kliknutím, buďte trpezliví.


    Je potrebné vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, ako sú strukoviny, karfiol a biela kapusta

    Fyzická aktivita a stolica

    Chronickú zápchu nemožno zbaviť pomalým tempom života. Pravda je, že pravidelné cvičenie je užitočné nielen pre naše srdce, ale aj pre črevá.

    Cvičenie spôsobuje, že sa jedlo rýchlejšie pohybuje v črevnom lúmene.

    Nálada ako liek na zápchu

    Smiech zo srdca je pri poruchách stolice prospešný dvoma spôsobmi. Po prvé, smiech je ako masér čriev, ktorý podporuje normálne trávenie. A za druhé, smiech je liekom na zlú náladu, emócie, ktoré tiež hrajú dôležitú úlohu v tráviacich procesoch.

    Chcel by som osobitne pripomenúť úlohu preháňadiel. Áno, onimôže účinne zmierniť príznaky zápchy, ale vyrieši to problém? Nie, problém sa zhorší. Je to ako služba medveďa pre vaše črevo. Užívanie preháňadiel je posledná možnosť.

    Zápcha u tehotných žien

    Tehotenstvo je nevyhnutným obdobím v živote každej ženy. Obdobie nosenia dieťaťa je spojené s príjemnými prekvapeniami, ale môžu tu byť aj nepríjemné momenty, medzi ktorými možno pozorovať výskyt zápchy počas tehotenstva.

    Frekvencia stolíc u každej osoby je individuálna vec, u niektorých ľudí je to niekoľkokrát denne a pre iných je to každé dva dni, všetko sa považuje za normu.

    K problému zápchy môže určite dôjsť každý, ale počas tehotenstva sa stáva oveľa častejšie.

    Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina progesterónu, hormónu, ktorý uvoľňuje svaly čriev.

    Počas tehotenstva majú ženy tendenciu mať sedavý životný štýl. Niektorí dokonca odpočívajú, aby sa vyhli potratu. Ako viete, pasívny rytmus života negatívne ovplyvňuje črevnú motilitu.

    Tehotné ženy by mali monitorovať príjem potravy a tekutín. Ako viete, nedostatok čistej vody vedie k tomu, že stolička bude ťažká a pomalá.

    Fyziologické usporiadanie tela, strach z pôrodu, myšlienky na nadchádzajúce ťažkosti a nespiace noci - to všetko môže viesť k vzniku stresu v nastávajúcej matke a viesť k rozvojunepríjemný problém.

    Niektoré ženy jednoducho nevenujú pozornosť problému a myslia si, že ide o dočasný jav, ktorý sa prejaví samy osebe. Je však správne si to myslieť? Pamätajte, že tento nepríjemný fenomén nezostane nepovšimnutý pre vaše zdravie. Zápcha je nebezpečná pre samotnú ženu, ako aj pre jej nenarodené dieťa.

    V dôsledku rozkladu potravín musia škodlivé látky opustiť telo včas a so zápchou zostávajú vo vnútri a otravu tela. Toxíny sa vstrebávajú späť do krvi a poškodzujú matku aj plod.

    Väčšina žien jednoducho nevie, čo robiť s nepretržitou zápchou počas obdobia narodenia dieťaťa.

    Potraviny zohrávajú pri riešení tohto problému rozhodujúcu úlohu. Nie je zbytočné, že sme to, čo jeme.

    Strava, tak počas tehotenstva, ako aj po pôrode, by mala zahŕňať potraviny bohaté na látky, ktoré podporujú lepší a rýchlejší pohyb čriev. Okrem toho je dôležité vedieť, ktoré potraviny naopak prispievajú k nepríjemným symptómom.


    Pravidelná zápcha môže viesť k napätiu v brušných svaloch a výsledkom môže byť potrat

    Potraviny, ktoré rýchlo vyprázdňujú črevá:

    • surové ovocie a zelenina;
    • otruby, sivý chlieb;
    • sušené ovocie, najmä sušené slivky;
    • obilniny: ovsené vločky, pohánka;
    • chudé mäso.

    Ak sa ženy sťažujú na nadúvanie a zlú stolicu, mali by byť z nej odstránenéstrava tie potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny.

    Výrobky, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu:

    • mliečne výrobky;
    • pekárske výrobky;
    • strukoviny: hrášok, fazuľa;
    • zemiaky;
    • kapusta: karfiol, biela kapusta;
    • špargľa;
    • kukurica;
    • žuvačka;
    • sýtené nápoje;
    • Ovocie s vysokým obsahom cukru: broskyňa, čerešňa, jablko, hrozno, hruška.

    Počas unášaného jedla do tela vniká veľké množstvo vzduchu, čo prispieva k nadúvaniu

    Taboo

    Pri zápche sa často používajú tieto fyzioterapeutické metódy liečby:

    • elektrická stimulácia;
    • elektroforéza;
    • inductotermy a kol.

    Takéto liečby sú kontraindikované u tehotných žien. Faktom je, že môžu spôsobiť zvýšenie tónu maternice, čo nakoniec môže viesť k potratu. Okrem toho existuje vysoká pravdepodobnosť rozvoja zvýšenej citlivosti na rôzne druhy podnetov. Niektoré fyzioterapeutické postupy môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu.

    Je dôležité pochopiť, že užívanie preháňadiel môže viesť k potratom. Ak sa u dojčiacej matky objavila ťažká zápcha, na odstránenie je najlepšie použiť ľudové prostriedky.

    Tradičné lekárstvo v boji proti zápche

    Poďme hovoriť o osvedčených, bezpečných a účinných spôsoboch riešenia problému pomocou ľudových prostriedkov.

    Slivky

    Na 500 g sušených sliviek budú potrebné tri galóny vody. Produkt by sa mal variť a variť 20 minút pri nízkej teplote.


    Slivky sú nepriateľom zápchy

    Po ochladení vývaru by sa malo do nej pridať malé množstvo kôry rakytníka a potom sa pol hodiny opäť varí na miernom ohni.

    Po ochladení liečivého vývaru by sa mal prefiltrovať a pridať 200 g extraktu z ruží.

    Výsledný nápoj chutí dobre, pred spaním by sa mal vypiť 150 g.
    Mlieko kvass je ďalší rovnako účinný domáci prostriedok.

    Mlieko kvas z lastovičky

    Budete potrebovať drvenú tráva lastovičky, do ktorej sa v rovnakom pomere pridáva cukor. Potom odoberte srvátku a pridajte ju v pomere 1: 1: 3 (lastovičník, cukor, srvátka).


    Na pitie srvátky by malo byť pol hodiny pred jedlom

    Do fľaše s srvátkou musíte vložiť zabalenú gázu s lastovičkou a cukrom. Výsledná hmota musí trvať dva týždne na tmavom a chladnom mieste. Po čase sa roztok filtruje, zakryje celofánom a veko sa umiestni na vrch a umiestni do chladničky.

    Liečba trvá dva týždne a po trojdňovej prestávke je možné v liečbe pokračovať.

    Zápcha je preto vážnym problémom, ktorý treba včas riešiť. Boj proti nepríjemným symptómom je celý komplex opatrení, ktoré zahŕňajú úpravu celého životného štýlu.