Ako odstrániť celulitídu z bokov a zadku

Obsah

    Celulitída na nohách je častým problémom, ktorému čelí každá druhá žena. Problémy sa prejavujú mnohými faktormi vrátane:

    • pasívne tempo života;
    • stres;
    • nesprávny režim napájania.

    Celulitída je chyba na pokožke, ktorú chcete odstrániť. Ako rýchlo odstrániť celulitídu z bokov a zadku? Poďme hovoriť o piatich overených metódach:

    • vyvážená strava a správny stravovací systém;
    • masáž s anticelulitídnym účinkom;
    • obalenie problémových oblastí kože;
    • 16. súbor cvičení;
    • kúpele.

    Správna výživa

    Ako teda môže výživa ľudí pomôcť zbaviť sa celulitídy v bokoch?

    Bez ohľadu na to, aké postupy na odstránenie celulitídy na nohách sa vykonávajú, všetky z nich budú neúspešné, ak nebudete racionalizovať svoju stravu. To neznamená, že by ste sa mali riadiť prísnou stravou, ale stále musíte dodržiavať určité obmedzenia.

    Niet divu, že sa hovorí, že sme to, čo jeme. Preto bez správnej a vyváženej výživy môžete zabudnúť na hladkú pokožku.

    Správny potravinový systém zahŕňa predovšetkým vylúčenie určitých potravín:

    • rýchle občerstvenie;
    • káva;
    • sýtené nápoje;
    • pekárske výrobky;
    • mastné, vyprážané, údené.

    Cukor a soľ sú tie potraviny, ktorých používanie sa musí prísne kontrolovať, pretože v tele zadržiavajú tekutinu.


    Správna výživa je kľúčom k úspechu v boji za krásu nôh!

    Okrem toho je dôležité dodržiavať tieto užitočné odporúčania:

    • jedna porcia by mala byť malá a mala by byť zhruba v dlani;
    • musíte sa pokúsiť jesť súčasne;
    • Musíte jesť asi šesťkrát denne. Raňajky, obedy a večere sú hlavnými spôsobmi, medzi ktorými by malo byť občerstvenie;
    • cukrovinky možno nahradiť ovocím alebo sušeným ovocím;
    • Obohatte svoju stravu bielym mäsom a červenými rybami. Bielkoviny prispievajú k rastu svalov a ako viete, čím menej svalov, tým viac telesného tuku.
    • Proteíny ďalej posilňujú steny krvných ciev, čo znamená, že dôjde k menšiemu opuchu;
    • sa snaží denne jesť malé množstvo lieskových orechov, vlašských orechov a mandlí. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo mastných kyselín, ktoré blokujú ukladanie tukových buniek;
    • jesť chlieb vyrobený z tvrdej múky alebo ho nahradiť chlebom na chudnutie;
    • piť asi dva litre čistej pitnej vody denne;
    • piť zelený čaj, ktorý je bohatý na kyselinu askorbovú;
    • Korenie, ako je kurkuma a paprika, účinne bojuje proti tukovým bunkám.

    Zemiaky sú vynikajúcim produktom a pomocníkom v boji proti celulitíde. Obsahuje užitočné látky, ktoré zvyšujú elasticitu pokožky a prispievajú k posilňovaniu spojivového tkaniva

    Je zvláštne, ako sa môže zdať, celulitída sa vyskytuje dokonca aj u štíhlych dievčat, takže strava by sa malabyť zamerané na boj proti ukladaniu tukov, opuchom a zmenám vlákien.

    Súbor fyzických cvičení

    Fyzická aktivita pomôže rýchlo odstrániť celulitídu z zadku doma zvnútra, zvonku a zozadu. Fyzická aktivita by sa mala stať vaším životným štýlom. Mnohí sa ospravedlňujú tým, že cvičenia trvajú príliš veľa času, ale aj keď budete viesť iba niekoľko hodín týždenne, čoskoro uvidíte prvé plody svojej práce.

    Cvičenia by mali byť pravidelné a technika by mala byť správna.

    Zvážte celú skupinu cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy na bokoch:

    Odporúčame tiež prečítať si tieto informácie: Liečba kŕčov v nohách
    • činka drep. Aby sa správne vykonala squatová technika, mali by sa nohy rozmiestniť od seba. Obidve ruky sú ohnuté v lakťovom kĺbe a berú buď činky alebo fľaše piesku. Nemusíte sa ponáhľať, aby ste rýchlo dřeli, malo by sa to robiť opatrne a hladko. Jeden prístup sa vykonáva asi dvadsaťkrát. Musíte začať desaťkrát a postupne zvyšovať počet drepov;
    • výpady. Plíce sa robia doprava, doľava, dopredu a dozadu. Najskôr sa zhotovia výpady. Nohy sú umiestnené spolu. Prvý krok pravou nohou do strany a drep na ňu, zatiaľ čo ľavá noha zostáva v priamej polohe, po ktorej sú nohy vymenené. Potom sa pľúca urobia dopredu a dozadu. Na vykonanie tohto cvičenia ho môžete vziať do svojich rúkmalé činky. Najprv sa pravá noha vrhá dopredu a ohýba sa v kolennom kĺbe, potom sa vrhá dozadu. To isté sa robí s ľavou nohou. Počas výpadov by mal byť chrbát plochý a brada mierne zdvihnutá;
    • Cvičenie, ktoré sa môže vykonávať pri ležaní v posteli. Nazýva sa to aj cvičením pre lenivých. Rovné nohy by sa mali zdvíhať pod uhlom deväťdesiat stupňov a opierať ich o stenu. Odborníci radia robiť to večer, po náročnom pracovnom dni. Toto cvičenie zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, ktorá zabráni tvorbe celulitídy. Okrem toho má dekongesívny účinok a zmierňuje únavu. V posteli môžete stále robiť pohyby nôh - napodobňovanie cyklistiky. Ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela a nohy sú ohnuté v kolennom kĺbe. Predstavte si jazdu na bicykli a šliapanie na bicykli. Toto cvičenie pomôže nielen napnúť pokožku, ale tiež zlepší vašu krásu a nafúkne vaše nohy;
    • cvičenie pri stene. Musíte sa postaviť proti stene a odložiť šírku ramien vašich nôh. Pokúste sa posadiť, akoby za vami bolo kreslo, a zostať v tejto polohe desať sekúnd. Musíte urobiť desať prístupov.
    • Tento súbor fyzických cvičení nie je zďaleka jediný spôsob, ktorý pomôže odstrániť celulitídu z zadku. Ak si všimnete, že pokožka stráca pružnosť a ochabnutá, obliecť teplákové súpravy a bežať na športové ihrisko. Ak nemôžete vyhradiť čas pre pravidelné jazdy, skúste topohybovať sa viac. Napríklad z práce do práce, pešo alebo aspoň pešo niekoľko zastávok.

    Chôdza a beh by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života

    Masáž s anticelulitídnym účinkom

    Anticelulitídna masáž je nevyhnutnosťou pre každého, kto chce odstrániť celulitídu zvnútra a zvonka stehien. Tvorba celulitídy je založená na ukladaní tuku, ktoré ničí špeciálnu anticelulitídnu masáž.

    Táto technika je pomerne jednoduchá: sú to akcie zamerané na otepľovanie, ktoré vedú k zvýšenému prietoku krvi do problémovej oblasti kože. To vedie k tomu, že metabolické procesy sa začínajú a aktivujú. Výsledkom je, že tuky sa spália a problém zmizne.

    Zábaly proti celulitíde

    Anticelulitídové zábaly sú ako svetlo na konci tunela pre ľudí, ktorí sa pýtajú: Ako sa zbaviť celulitídy na zadku?

    Hlavným cieľom anticelulitídového zábalu je odstránenie tekutiny na bunkovej úrovni a rozkladanie tukových zásob. V dôsledku pravidelných zábalov získava pokožka zdravý, tónovaný vzhľad a celulitída mizne.

    Najobľúbenejšie zábaly sú:

    • obaly z čiernej čokolády. Na vedenie je vhodná horká čokoláda, ktorá obsahuje maximálne množstvo kofeínu. Čokoláda má priaznivý vplyv na stav pokožky, vďaka čomu je zamatovo hebká a hodvábna;
    • zábaly na báze blata. Bahenné ošetrenie vyhladzuje pokožku ako nečistoty z mŕtvychMorské tóny pokožky vedú k zrýchleniu metabolizmu.

    Pri balení nezabudnite na tieto odporúčania:

      82. postup sa môže vykonať najviac raz za tri dni;
    • kurz má neobmedzený čas;
    • pre narušenie integrity kože a pre zápalové procesy je balenie kontraindikované.

    Pred kontaktovaním špecializovaného kozmetického salónu sa poraďte s odborníkom

    Vane

    Vane majú tri dôležité funkcie:

      91) zvýšený metabolizmus;
    • štiepenie tukových zlúčenín;
    • eliminácia produktov rozkladu z tela.

    Anticelulitídové kúpele môžu byť rôzneho typu:

    • na základe morskej soli a aromatických olejov. Najlepšie je používať grapefruitové, citrónové alebo pomarančové oleje. Do tejto zmesi možno pridať aj silný zelený čaj;
    • okrem morskej soli a olejov môžete do kúpeľa pridať aj šťavu z polovice citróna a do kúpeľa sa dá umiestniť aj buničina;
    • na základe morskej soli a mlieka. Výsledkom je slávna vaňa Kleopatry.

    Anticelulitídové kúpele sa používajú obozretne u ľudí náchylných na alergické reakcie, ako aj u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

    Pravidlá vedenia kúpeľov proti celulitíde:

    • je potrebné vstupovať do vane čisto, preto je dôležité sprchovať sa;
    • na dosiahnutie maximálneho účinku pred kúpaním je užitočné mať anticelulitídnu masáž;
    • trvanie postupuje približne dvadsať minút;
    • Teplota vody musí byť optimálna, aby bola príjemná. Nemalo by byť chladné alebo naopak horúce;
    • Postupy sa vykonávajú raz za dva dni. Liečba trvá desať dní;
    • Po kúpeli je potrebné telo dobre otrieť osušku a položiť na župan;
    • po ochladení pokožky musíte znova osprchovať, aby sa morská soľ úplne zmyla;
    • v prípade potreby sa po sprchovaní môže použiť krém proti celulitíde.

    Účinok stresu na vývoj celulitídy

    Pravdepodobne ste už počuli viac ako raz, že sa nervové bunky nezotavujú. V skutočnosti stres nepriaznivo ovplyvňuje celý nervový systém, ktorý môže ovplyvniť iba váš vzhľad.


    Namerané tempo života je dôležitým bodom pri dosahovaní krásy vášho tela

    Snažte sa vyhnúť stresovým situáciám a úzkostiam, pretože je dokázané, že nervózni ľudia žijú oveľa menej ako vyvážení.

    Postupujte podľa týchto pokynov:

    • vedieť, ako relaxovať. Naše telo potrebuje obrazový reštart. Nechajte aspoň pár minút odpočívať, abstraktné z celého sveta a byť sám so sebou a svojimi myšlienkami;
    • pravidelné cvičenie pomôže vylúčiť negatívne emócie;
    • sa snažia nezhromažďovať zármutok vo vašom srdci, bude vás „jesť“ zvnútra.

    Celulitída teda nie je veta, môžete sa ju zbaviť. Nezabudnite, že boj proti celulitíde je integrovaný prístupmení celý životný štýl a náladu.